Cómo realizar cambios que duren

Introducción

Más allá de donde cada uno de nosotros nos encontremos en estos momentos, siempre es posible mejorar y elevar nuestras habilidades y desempeño para alcanzar los resultados que buscamos.

En esta temporada de Sentido Latino nos hemos sumergido en el mundo de los hábitos, siguiendo las ideas del libro «Hábitos atómicos» de James Clear, con el fin lograr cambios significativos en nuestras vidas. Consideramos que las estrategias de este libro y este podcast son una herramienta versátil para la autosuperación, sea que busquemos transformaciones radicales o mejoras diarias modestas.

En programas anteriores exploramos las cuatro leyes que guían el cambio de comportamiento, allanando el camino hacia la cultivación de hábitos saludables que nos conducen a alcanzar nuestras metas. Hoy vamos a hablar sobre cómo hacer para obtener resultados que duren. James Clear dice que para que los hábitos sean sostenibles en el tiempo, es importante llevar a cabo pequeñas acciones en forma consistente, ya que a la larga ellas producirán un impacto significativo.

La clave para el cambio duradero no está en mejoras del 1%, sino en la acumulación de hábitos atómicos, o sea, de pequeñas unidades de comportamiento que, al apilarse, forman un sistema sustentable.

Para explicarlo, Clear utiliza la paradoja sorites, una antigua paradoja griega que explora cómo una pequeña acción repetida puede tener un impacto significativo. Esta paradoja plantea la pregunta de si una moneda puede hacer a alguien rico. Si a una persona le damos una pila de diez monedas, no la hará rica. Pero ¿qué sucede si se agregan más pilas de monedas, una tras otra? En algún momento se hará rica. Así podemos ver cómo la vida de esa persona se puede transformar con un pequeño cambio.

En el contexto del cambio de hábitos, lo importante no es una mejora del 1%, sino el hábito de acumular ese 1% a lo largo del tiempo. Inicialmente, las mejoras pequeñas pueden parecer insignificantes y perderse bajo el peso de lo que se quiere lograr, así como una moneda no hará rico de inmediato a nadie, o meditar por un minuto o leer una página por día puede no hacer una diferencia notable al principio.

Pero si día tras día ahorramos una moneda, meditamos por un minuto o leemos una página, los platillos de la balanza de la vida comienzan a moverse. Cada mejora actúa como un grano de arena en el platillo positivo, inclinando gradualmente las cosas a nuestro favor. La persistencia en mantener estos hábitos conduce a un punto clave donde mantener buenos hábitos se vuelve más sencillo.

Así que el secreto para obtener resultados duraderos radica en nunca dejar de hacer mejoras.

En programas anteriores, exploramos las cuatro leyes que guían el cambio de comportamiento, allanando el camino hacia la cultivación de hábitos saludables que nos conducirán a alcanzar nuestras metas. Ellas son:

1. Hacerlo obvio

2. Hacerlo atractivo

3. Hacerlo fácil

4. Hacerlo satisfactorio

Con esas cuatro leyes del cambio de conducta, contamos con un conjunto de herramientas y estrategias para construir sistemas más efectivos y dar forma a hábitos más positivos.

En ocasiones, recordar un hábito puede resultar complicado, por lo que es necesario hacerlo evidente. También puede suceder que nos falte motivación para iniciar un hábito, y en esos casos, es crucial hacerlo atractivo. En muchos escenarios un hábito es demasiado complicado, por lo que simplificarlo se vuelve esencial. Y finalmente, para no ceder a la tentación de abandonar un hábito, es necesario hacerlo satisfactorio.

Este es un proceso constante. No existe una solución permanente. Cada vez que busquemos mejorar, nos embarcaremos en un viaje a través de las cuatro leyes del cambio de conducta, identificando y superando el siguiente desafío. La clave radica en hacer que nuestros hábitos sean obvios, atractivos, fáciles y satisfactorios, avanzando continuamente, siempre en busca de formas de mejorar un 1%.

Así que el secreto para lograr resultados duraderos reside en nunca dejar de mejorar. Es notable lo que podemos construir cuando no nos detenemos. Es notable el negocio que podemos construir si no dejamos de trabajar. Es notable el cuerpo que podemos tener si no dejamos de ejercitarlo. Es notable los conocimientos que podemos adquirir si no dejamos de aprender. Es notable la fortuna que podemos acumular si no dejamos de ahorrar. Es notable cuántas amistades podemos crear si no dejamos de ocuparnos de los demás.

Los pequeños hábitos no se suman sino que se multiplican, revelando así el poder transformador de los hábitos atómicos: pequeños cambios que generan resultados notables.

Esto de ser persistentes y constantes no es nada nuevo. Ya en la Biblia se nos dice: «No nos cansemos, pues, de hacer el bien; porque a su tiempo cosecharemos, si no nos desanimamos» (Gálatas 6:9).

La persistencia en hacer el bien no es un intento de ganar la gracia de Dios, sino una respuesta agradecida a lo que Dios ya ha hecho por nosotros, reconociendo que Él es quien nos va transformando día a día para que vivamos en servicio y amor hacia los demás.

Conclusión

Gracias por acompañarnos en nuestra conversación de hoy. Esta jornada a través de los hábitos atómicos nos revela el poder transformador de las pequeñas acciones consistentes. Así como una moneda aparentemente insignificante puede acumularse y transformar la vida de alguien, nuestros hábitos atómicos tienen el potencial de cambiar radicalmente nuestro destino.

Recordemos que la clave para el cambio duradero reside en la persistencia y la acumulación constante de mejoras. Cada pequeño hábito, cuando se suma a lo largo del tiempo, forma un sistema sustentable que nos impulsa hacia el éxito y la realización personal.

Los invitamos ahora a dar el siguiente paso en su camino de mejora continua, aplicando las cuatro leyes del cambio de conducta en sus vidas, haciendo que sus hábitos sean obvios, atractivos, sencillos y satisfactorios. Avancen, siempre buscando maneras de mejorar un 1%.

Así que, ¡adelante! Con la ayuda de Dios eleven sus habilidades y optimicen sus hábitos para alcanzar los resultados que buscan. Este es el momento para cultivar esos hábitos atómicos que los llevarán directo a sus metas. Sean persistentes, y cosecharán los frutos en el tiempo perfecto.