Héroes y sombras

Introducción

Hoy nos sumergimos en un tema muy importante y significativo, especialmente para nosotros, la hermosa comunidad latina en Estados Unidos. Hoy queremos conmemorar el Día de los Caídos, o Memorial Day, un día en el que recordamos y honramos a aquellos valientes que dieron todo por este país.

Pero no sólo queremos recordar a nuestros héroes caídos, sino también ser una luz de esperanza para aquellos que pueden estar enfrentando batallas internas como por ejemplo la depresión. Queremos ser esa voz que te dice que no estás solo, que hay ayuda y que la vida está llena de posibilidades increíbles. Así que, relájense y prepárense para un episodio lleno de inspiración y motivación.

Quisiera que nos detengamos y reflexionemos sobre los héroes latinos que han dejado una huella imborrable en las fuerzas armadas de Estados Unidos. Son hombres y mujeres valientes que han defendido con honor y coraje los valores que compartimos como comunidad. Aquí les tenemos una lista de algunos latinos notables que han contribuido significativamente y merecen ser conmemorados en Memorial Day:

El Soldado Marcelino Serna, un inmigrante mexicano sin documentos, que se enlistó en el ejército de Estados Unidos y participó en la Primera Guerra Mundial, convirtiéndose en el primer latino en recibir la Cruz de Servicio Distinguido. En el año 1918, Serna sobresalió al capturar a 24 soldados alemanes, incluso después de que una bala alemana rozara su cabeza, según la información del ejército. Además, evitó que otro soldado estadounidense ejecutara a los prisioneros en un momento de tensión. El soldado Serna fue el primer latino en recibir la Cruz de Servicio Distinguido, y de forma póstuma la Medalla de Honor Legislativa del Estado de Texas. Actualmente, los defensores latinos están solicitando que le entreguen también de forma póstuma, la Medalla de Honor del gobierno federal

Guy Gabaldon, conocido como el «Asesino de Saipán», fue un marine estadounidense de ascendencia mexicana que jugó un papel crucial en la Batalla de Saipán durante la Segunda Guerra Mundial.

Héctor P. García, médico y veterano de la Segunda Guerra Mundial, fundador de la Liga de Ciudadanos Latinoamericanos Unidos (LULAC) y defensor de los derechos civiles.

Fernando Luis Ribas-Dominicci, piloto de combate puertorriqueño que murió en combate durante la Operación Tormenta del Desierto en 1991.

Richard E. Cavazos, fue el primer latino en alcanzar el rango de general de cuatro estrellas en el Ejército de EE. UU.

Kathryn O’Hay Granados, enfermera puertorriqueña que sirvió en la Guerra de Vietnam y recibió la Medalla de Corazón Púrpura por su valentía.

Estos individuos representan sólo una pequeña fracción de los muchos latinos que han contribuido al servicio militar. Recordar y honrar a estos héroes en este Memorial Day es una forma de reconocer su impacto duradero en la historia de los Estados Unidos. Y estas no son sólo historias de guerra, son testimonios de resiliencia, de superación y de amor por un país que han hecho suyo. Sigamos recordando y honrando a estos héroes que, con su sacrificio, nos inspiran a enfrentar nuestros propios desafíos con determinación y valentía.

Como dijimos al comienzo, hoy no sólo queremos recordar a nuestros héroes caídos, sino también ser una luz de esperanza para aquellos que pueden estar enfrentando batallas internas como por ejemplo aquellos que luchan con la depresión.

Hablemos claro: la depresión no es un signo de debilidad ni algo de lo que debamos avergonzarnos. Rompamos juntos con los estigmas que rodean la salud mental en nuestra cultura. Es momento de entender que pedir ayuda no es un acto de rendición, sino un acto de valentía. A menudo, nos cargamos con la idea de que debemos ser fuertes en todo momento, pero ser fuerte también implica reconocer cuando necesitamos apoyo. La salud mental es parte integral de nuestro bienestar, y aceptarla es un paso vital hacia la curación.

Según estudios realizados, la depresión afecta a personas de todas las razas, etnias y grupos culturales, por lo que la comunidad latina no es una excepción. Según la Administración de los Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental, en el año 2019 aproximadamente el 19.3% de los adultos hispanos en los Estados Unidos experimentaron algún tipo de enfermedad mental, incluida la depresión. Algunos factores que contribuyen a ello son la discriminación, el estrés, la adaptación a un nuevo entorno cultural, las barreras idiomáticas y los desafíos económicos.

Por otra parte, la comunidad latina es la que tiene la tasa más baja de búsqueda de tratamiento para problemas de salud mental. Esto puede deberse a la estigmatización, las barreras lingüísticas y la falta de acceso a servicios de salud mental.

Estamos aquí para que sepas que, si te sientes abrumado, no estás solo. Muchos de nosotros hemos lidiado o conocemos a alguien que ha lidiado con la depresión. Lo importante es entender que hay ayuda disponible y que superar estos desafíos es posible. La fortaleza de nuestra comunidad radica en nuestra capacidad de apoyarnos mutuamente, especialmente en momentos difíciles como estos. Así que, levantemos el velo de la estigmatización y abracemos la realidad con empatía y comprensión. Juntos podemos construir un camino hacia la esperanza y la curación.

Sabemos que hay muchos recursos que tratan sobre el tema de la depresión. Pero aun así queremos compartir contigo algunos consejos que quizás puedan ayudarte.

* Habla con alguien de confianza: a veces el paso más difícil es abrirse. Encuentra a alguien de confianza, ya sea un amigo, familiar o compañero de trabajo, y comparte lo que estás sintiendo. A menudo, el simple acto de hablar puede aliviar una carga emocional.

* Establece rutinas saludables: pequeños cambios en tu rutina diaria pueden marcar la diferencia. Incorpora hábitos saludables como ejercicio regular, una dieta equilibrada y horas de sueño adecuadas. Estos contribuyen a tu bienestar físico y mental.

* Explora actividades creativas: la expresión creativa, ya sea a través del arte, la música o la escritura, puede ser terapéutica. Dedica tiempo a actividades que te traigan alegría y te permitan liberar emociones de una manera positiva.

* Ponte metas pequeñas: divide tus objetivos en pasos más pequeños y alcanzables. Establecer metas pequeñas te brinda una sensación de logro gradual y te ayuda a mantenerte enfocado/a en el presente.

* Practica la gratitud: a pesar de los desafíos, encuentra momentos para agradecer. Llevar un diario de gratitud puede cambiar la perspectiva y centrarte en las cosas positivas de la vida.

Te invitamos a descargar gratis el folleto «La depresión» en la sección Recursos de esta página web.

La Línea Nacional de Prevención del Suicidio en los Estados Unidos es una excelente opción si estás buscando apoyo en momentos difíciles. Puedes comunicarte con ellos llamando al 1-800-273-TALK (8255). Esta línea está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y te conecta con un consejero capacitado que puede proporcionar apoyo y orientación en situaciones de depresión, ansiedad o pensamientos suicidas. Recuerda que siempre es valiente buscar ayuda y hablar sobre tus sentimientos.

Aplicaciones de Salud Mental:

* Headspace: Ofrece meditaciones guiadas y técnicas de atención plena para reducir el estrés y mejorar la salud mental.

* Calm: Proporciona meditaciones, sonidos relajantes y programas para mejorar el sueño y reducir la ansiedad.

* BetterHelp: Conecta a los usuarios con terapeutas y consejeros profesionales a través de mensajes, chat en vivo y videollamadas.

* Talkspace: Ofrece servicios de terapia en línea, permitiendo a los usuarios conectarse con terapeutas a través de mensajes de texto, chat de video y más.

* Daylio: Una aplicación de seguimiento del estado de ánimo que te permite registrar tus emociones diariamente y realizar un seguimiento de los patrones a lo largo del tiempo.

* MoodTools: Proporciona recursos y herramientas para el manejo de la depresión, incluyendo un diario de humor, actividades y videos educativos.

* Woebot: Un asistente de chat basado en inteligencia artificial que utiliza principios de la terapia cognitivo-conductual para ayudar a los usuarios a gestionar su bienestar emocional.

* MindShift: Diseñada para ayudar a los usuarios a gestionar la ansiedad, ofrece herramientas de respiración, evaluaciones de ansiedad y estrategias de afrontamiento.

* Youper: Un asistente de salud emocional que utiliza la inteligencia artificial para ofrecer conversaciones personalizadas y técnicas de cambio cognitivo.

* Sanvello: Combina recursos para la salud mental, meditaciones y herramientas de seguimiento del estado de ánimo para ayudar a gestionar el estrés y la ansiedad.

Recuerda que estas aplicaciones pueden ser útiles como complemento, pero no deben reemplazar la atención profesional en caso de que tengas depresión clínica. Siempre es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental si experimentas dificultades significativas. Buscar ayuda no es un signo de debilidad, sino de fortaleza.

En medio de la conmemoración, queremos destacar la importancia de honrar la vida que aún tenemos. Cada día es una oportunidad para escribir nuestra propia historia, para abrazar las experiencias y para encontrar significado en cada paso que damos. La vida es un regalo precioso, y en honor a aquellos que ya no están con nosotros, decidimos vivirla en su máximo potencial. No posterguemos lo que realmente importa. Aprovechemos las oportunidades para conectarnos con nuestros seres queridos, perseguir nuestras pasiones y contribuir positivamente al mundo que nos rodea. La felicidad no siempre está en los grandes momentos, sino en las pequeñas alegrías diarias. Celebremos las risas, los abrazos y los momentos de paz que nos brinda cada día.

En la lucha contra la depresión, sé amable contigo mismo. Reconoce tus logros, por pequeños que sean, y date el permiso de cuidar tu bienestar mental. La conexión con los demás es un pilar fundamental de la vida plena. Cultiva relaciones significativas, comparte tus experiencias y apoya a quienes te rodean.

Al honrar la vida de aquellos que ya no están y vivir en nuestro máximo potencial, estamos tejiendo un tapiz de significado y resiliencia. Cada paso que damos es un tributo a su legado, y cada día vivido es un recordatorio de la belleza y la fragilidad de la vida. ¡Sigamos honrando la vida y construyendo un futuro lleno de esperanza y amor!

Conclusión

Queremos agradecer de corazón a cada uno de ustedes por sintonizar, por ser parte de esta conversación y por dedicar tiempo a explorar estos temas importantes. Su participación es lo que hace que nuestra comunidad sea fuerte y resiliente.

Recordemos que no estamos solos en nuestras luchas y triunfos. Nuestra comunidad es un gran tesoro, y la conexión entre nosotros es la fuerza que nos impulsa hacia adelante. Encontrar ayuda, dar ayuda y apoyarnos mutuamente son actos de amor y solidaridad que construyen puentes hacia un futuro más brillante.

Sigamos siendo un faro de esperanza unos para otros, extendiendo nuestras manos en momentos de necesidad y celebrando juntos los triunfos.

La depresión