Las fiestas: ¿estrés y depresión, o paz y esperanza?

Introducción

Hoy vamos a hablar sobre los estrés, la ansiedad o quizás la tristeza que muchas veces experimentamos durante esta época de fiestas.

Las fiestas de fin de año son usualmente un tiempo de alegría y expectativa, de reuniones con familia y amigos, de comprar regalos, preparar comidas especiales e incluso hacer un balance personal. En fin, todo lo que las costumbres y tradiciones nos dicen que debemos hacer para que tener una Navidad feliz.

Pero ¿te ha pasado alguna vez que en vez de sentir alegría en estas fechas te encuentras enfrentando estrés, ansiedad y depresión? A mí sí. Es que esta es la época en que las pérdidas que hemos sufrido se hacen más tangibles y en la cual se acumulan muchas cosas que pueden causarnos tristeza o estrés. Veamos algunas de ellas.

Algunos motivos que nos llevan a sentir tristeza o ansiedad en estas fiestas

1. Expectativas poco realistas: Muchas personas pueden sentir presión para que las fiestas sean perfectas, lo que puede llevar a una carga adicional de estrés.

2. Soledad: Si alguien no puede estar con sus seres queridos durante las fiestas, puede sentirse solo o aislado, lo que puede desencadenar tristeza o depresión. [Esto es muy común entre los inmigrantes …]

3. Pérdida de seres queridos: Durante las fiestas las familias se reúnen, por lo que se siente más fuerte la ausencia de los seres queridos que han fallecido, generando tristeza.

4. Estrés financiero: Las compras de regalos, los viajes y otras actividades pueden generar gastos adicionales, lo que puede causar preocupación financiera.

5. Diferencias familiares: Las tensiones familiares pueden intensificarse durante las reuniones festivas, especialmente si hay diferencias de opinión o conflictos no resueltos.

Estas razones, individualmente o combinadas, pueden contribuir a que alguien experimente estrés o depresión durante esta época del año, por lo que es importante reconocer estos sentimientos y hacer algo al respecto.

Consejos prácticos

Vamos a compartir con ustedes ahora unos consejos prácticos que pueden ayudar a reconocer y manejar esos sentimientos, tomados de un artículo publicado por la Clínica Mayo.

1. Aceptar nuestros sentimientos: Permitámonos sentir y expresar nuestras emociones, incluso tristeza, durante las fiestas sin forzar la felicidad.

2. Buscar apoyo: Conectémonos con amigos, familiares o comunidades en línea para recibir compañía y apoyo.

3. Ser realistas: Adaptemos nuestras expectativas sobre las fiestas, aceptemos cambios en las tradiciones y busquemos nuevas formas de celebrar.

4. Ignorar las diferencias: Aceptemos a nuestros seres queridos tal como son y evitemos discusiones innecesarias durante las fiestas.

5. Limitar el presupuesto: Establezcamos un presupuesto claro para nuestros gastos y busquemos alternativas como regalos hechos a mano o donaciones a caridad.

6. Planificar con anticipación: Organicemos nuestras actividades de compras y cocina para evitar el estrés de última hora.

7. Aprender a decir que no: Establezcamos límites claros y rechacemos compromisos que puedan abrumarnos.

8. Mantener hábitos saludables: Evitemos excesos de comida y bebida, descansemos lo suficiente y mantengamos una rutina equilibrada.

9. Tomar tiempo para nosotros: Reservemos momentos para relajarnos y disfrutar de actividades que nos gusten.

10. Buscar ayuda profesional si es necesario: Si los sentimientos de tristeza o ansiedad persisten, consultemos a un profesional de salud mental.

Paz y esperanza en medio de las fiestas

Durante las fiestas es fácil sentirnos abrumados por el estrés, la ansiedad y la tristeza. Los motivos pueden ser muchos y muy diversos, pero podemos encontrar consuelo y fortaleza en Dios, aceptar nuestros sentimientos y presentarlos a Él en oración, sabiendo que nos escucha y nos da su paz.

En la Biblia leemos, en Filipenses 4:6-7: » No se preocupen por nada; en cambio, oren por todo. Díganle a Dios lo que necesitan y denle gracias por todo lo que él ha hecho. Así experimentarán la paz de Dios, que supera todo lo que podemos entender. La paz de Dios cuidará su corazón y su mente mientras vivan en Cristo Jesús.»

Querido oyente: desde aquí te animamos a que, especialmente en estos días, te acerques a una comunidad de fe donde puedas encontrar apoyo y compañía y donde tu fe pueda ser fortalecida. Puedes confiar en que Dios siempre va a proveer para tus necesidades de acuerdo a sus tiempos y propósitos, y esto incluye tanto los problemas familiares o las dificultades económicas, como la soledad, la ansiedad y el estrés.

Aprovecha esta temporada de fiestas como una oportunidad para acercarte más a Dios, descansar en su amor y compartir su luz con quienes te rodean.

Te invitamos a descargar gratis el folleto “El Estrés” en la sección RECURSOS de nuestra página web.

Conclusión

El estrés, la ansiedad y la soledad son una realidad que muchos experimentan durante las fiestas de fin de año, por lo que hoy hemos compartido algunos consejos de orientación práctica y espiritual para lidiar con ellos.

A medida que nos acercamos al final de este año y celebramos las fiestas, es importante recordar que todos enfrentamos desafíos y momentos de estrés o tristeza. Sin embargo, podemos apoyarnos mutuamente y confiar en Dios para encontrar paz y esperanza.

Tomemos medidas concretas para manejar nuestros sentimientos, buscando apoyo en amigos, familiares y en nuestra comunidad de fe. Practiquemos hábitos saludables y aprendamos a decir que no a aquello que nos abruma.

Aprovechemos este tiempo para acercarnos más a Dios y a quienes nos rodean. Valoremos y aceptemos nuestros sentimientos, pues nos permiten conectar con nosotros mismos y con los demás a un nivel más profundo.

Y que esta temporada de fiestas sea un tiempo de renovación, paz y amor para nosotros y nuestras familias.

El estrés